Logo

Eğer hafif ve orta şiddette bir ağrıysa kişi nefes ya da gevşeme egzersizleriyle bu ağrıyı geçirebilir.Ama ağrıyı çeken kişinin bu egzersizleri nasıl uygulayacağını bilmesi gerekir.

Fakat ağrı orta şiddetten fazlaysa,bu egzersizlerin faydası olsa bile tam olarak ağrıyı geçiremeyebilir. yöntemleri nelerdir?
Özellikle gerilim ağrılarında nefes ve gevşeme egzersizlerinin yanı sıra dikkati dağıtma egzersizleri uygulanabilir.Dikkati dağıtma egzersizleri; başka bir şeyle uğraşma,müzik dinleme veya kişinin kendisini rahatlattığını önceden bildiği herhangi bir şeyle uğraşması şeklinde gerçekleştirilir.Ayrıca imkan varsa, loş ve sessiz bir ortamda uzanma,temiz havaya çıkma gibi bir takım tedbirler de ağrının azalmasını sağlayabilir.Nefes egzersizleri tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir.İnsanın vücudunu zihni ile yönlendirerek kontrol altına almasını sağlayan birçok yöntemden biridir.Ağrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak,dokulara daha fazla oksijen göndererek ağrıyı azaltma üzerine yapılan egzersizler ağrı kontrolünde çok yararlı olmaktadır.

Aynı şekilde gerilim ağrılarında,özellikle de kas kökenli gerilim ağrılarında çok sık kullanılan insanın kendi kendine kaslarını gevşettiği gevşeme egzersizleri de çok yararlıdır. Ve bu egzersizlerin sessiz,sakin bir ortamda,mümkünse sevilen bir müzik eşliğinde yapılması çok faydalı olur.Ama her ikisi için de kişiye önceden bir uzman tarafından bu konuda eğitim verilmiş olması gerekir.


Eğer kişide ataklar şeklinde gelen bir ağrı varsa ancak atak sıklığı ayda 1-2'den fazla değilse ve ilaç dışı yöntemlerle de ataklarını geçirebiliyorsa,sahur ve iftar öğünlerini düzgün takip etmek kaydıyla bu kişiler oruç tutabilirler.Yalnız bu dönemde fazla miktarda kafeinli ürünleri tüketmemeleri gerekir.

Çünkü ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir.Eğer kişi düzgün bir ilaç tedavisi almak zorunda ise ve bu tedavi sahur ve iftar saatlerine uydurulamayan bir tedavi ise oruç tutmakta ısrar etmemesi gerekir.Bunun dışında,kronik ağrısı ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde oruç sırasında şiddetli bir ağrı görülüyorsa bu kişinin hemen bir doktora başvurması gerekir.

Etiketler: oruç , bozulmadan , ağrı , geçirilebilirmi? , ramazanda ağrı , orucumu bozmadan ağrıyı dindirebilirmiyim? , yöntemleri nelerdir? , baş ağrısı , tavsiyeler , ramazanda başı ağrıyan ne yapmalı?