Logo

Spor su içme miktarınızı arttırmanızı gerektirir,çünkü su;Yaşamın kaynağı.

Bir insan vücudunun 4/3 ü su dur.

En küçük metabolik olaylarda bile ihtiyaç duyulan şey

Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa,

Vücudunuz için yapabileceğiniz en basit şey; daha fazla su içmektir...

1. Yeteri kadar içmiyorsunuz

Soda veya kahve, hiçbir zaman suyun yerini tutmaz. Çünkü kafein gibi birçok madde daha fazla suyun vücuttan atılmasına sebep olur.

2. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar

Su vücuttan toksinlerin ve diğer metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlar. Eğer yüksek miktarda protein alıyorsanız, vücutta yüksek miktarda nitrojen var demektir. Eğer kilo almak için çok fazla yemek yiyorsanız; böbreklerinizin görevlerini yapabilmeleri için daha fazla suya ihtiyacınız var demektir.

3. Yağ yakmanızı sağlar

Eğer yeteri kadar su içmiyorsanız, böbrekleriniz düzgün şekilde çalışamaz. Eğer böbrekleriniz yeteri kadar çalışmazsa, böbreğin bazı görevlerini karaciğer yapmak zorunda kalır.Karaciğerin kendi isini daha az yapması demek ise daha az yağ yakmak anlamına gelir.Ayrıca su içmek fazla açlık hissetmenizi engelleyebilir.

4. Cildinize sağlık verir

Su içmek hücrelerinizin daha sağlıklı, başka bir deyişle derinizin daha yumuşak ve puruzsuz ve daha kaliteli olmasını sağlar.

5. Su iç organlarınızı korur

Eğer günde 4000 kcal üzerinde besleniyorsanız, iç organlarınızın sağlıklı ve düzenli çalışması ve kalması için daha fazla su içmelisiniz.

6. Eğer çok tuz tüketiyorsanız

Eğer çok tuz tüketiyorsanız, bu sizin için sorun olabilir. Yüksek değerlerde sodyum girdisi vücudun su dengesini bozabilir. Tuz alımını azaltın ya da daha fazla su için.

7. Su supplementlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar.

Supplementler (örn: Creatin) kas hücrelerinde su tutulmasına sebep olur. Ve birçok urunun işlevini yerine getirebilmesi için bolca suya ihtiyacınız vardır.Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa, temel vitaminlere ihtiyacınız var demektir ve birçok vitaminin vücutta ise yaraması için suya ihtiyaç duyulur.

Etiketler: spor , su , spor yapanlar daha fazla mı su içiyor , spor yapamak su ihtiyacını arttırır mı? , sporcular daha çok mu su tüketiyor?sporcular daha çok mu su içer? , , spor susatır mı?